1. ★キレイの種★朝の光★

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★キレイの種★朝の光★

'10/03/09 17:44


自律神経やホルモンバランスの乱れ易いこの季節を少しでも快適に過ごす為の工夫の1つとして、今日は朝の過ごし方についてのお話をご紹介します♪

朝、起きてからの10分間の過ごし方で自律神経の乱れを整える事が出来るそうです!!

【朝、起きたら先ず明るい光を見る】

出来れば太陽の光がベストですが、室内の電気の光でも問題はありません。

たったこれだけで、光の刺激により寝ている間に働く脳のメラトニンという睡眠ホルモンを日中引っ込めておき、夜に再び働き易くする事が出来るんだとか…

結果的に夜、質の良い睡眠を取る事が出来、自律神経の乱れを整えてくれそうですよっ( ´∀`)

目が覚めても暫くは布団の中でグダグダと過ごしてしまう私には、簡単な様で案外難しい内容ですが、ちょっと頑張って試してみようと思います(笑)

また、逆に夜は暗さを感じる事も大切なので、いつまでも部屋を明るくしておかない・夜遅くまでテレビやパソコン、携帯の画面を観ない等といった点にも気を付けたいですねっ。

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