1. ★キレイの種★ヨーグルト★

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★キレイの種★ヨーグルト★

'10/03/25 12:03


今日は栄養の宝庫ヨーグルトについてのお話です。

ヨーグルトは昔から美と健康の秘薬と言われていたそうです。

何より簡単に食べられる事が、とっても嬉しいですよね♪

【腸内環境を整える】

善玉菌であるビヒィズス菌を増やし、腸内環境を整える事で消化吸収を高め、便秘の解消は勿論、基礎体力を高め、免疫力も高めてくれるので花粉症でお悩みの方にもオススメですね★
また、悪玉菌を減少させ、有害物質を腸壁から吸収されにくくしてくれるのでニキビや肌荒れでお悩みの方にもオススメです★

【脂肪の分解を促進】

ヨーグルトは、牛乳よりもカルシウムの吸収が良いんです!!
カルシウムが体内に充分ある事は、脂肪を増えにくくし、脂肪の分解を促進し、脂肪細胞を小さくして太りにくい体にする事に繋がりますので、ダイエット中の方にも非常にオススメです★

【美肌ビタミン】

ビタミンA…皮膚の粘膜を作り、健康なお肌に保ちます。
お肌の新陳代謝を促進し、ツヤツヤのお肌を作ります。

ビタミンB2…脂質代謝を促進し、ニキビや肌荒れを防ぐのに役立ちます。

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ヨーグルトの1日の摂取量は100g程度が理想です。
腸に届き易くする為には、朝食後に頂くのがベストですよっ( ´∀`)

◎バナナと一緒に頂く事で整腸作用がup。
◎リンゴと一緒に頂く事で抗酸化作用が加わり、よりヘルシーに。
◎オリゴ糖と一緒に頂くと、ビフィズス菌を増やします。

毎日クチにする物が10年後のキレイに大きな影響を与えます。

今日も美味しく体の中からのキレイ作りに励みたいですねっ!!!

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